亚洲的马尔代夫 koh lipe （泰国）

在论坛认识到了这个美丽的小岛屿，在看了网友分享的照片后就立志一定要去享受一下那边的阳光和清晰的海水。

因为假期太少的关系，所以选择了从 Langkawi 去 Koh Lipe ~

早上 7 am 去 One Utama 搭 Bus 去 LCCT 然后飞去 Langkawi 等 2.30 的 Speed boat。

3.30 pm 到达美丽又热情的 “丽贝”岛

---------------------------------- 路程报告 -------------------------------------------

至于价钱和其他资讯的话，相信已经有很多贴分享过了，但如果网友有需要的话，小的还是很乐意回答

由于飞机的时间和 Speed boat 的时间相差很大，所以在这里还是要分享下要怎样杀这段 Waiting time ~

在机场搭 Taxi 到 Telaga Harbour 差不多 10 到15 分钟 RM 24

在那边有 KFC 和 阿拉伯餐厅 ，还有 Petronas 的 Mini Market 可以买一些必需品。

也可以在码头拍拍照



差不多一个小时 ~ 眼前出现了一个岛屿 ~ 很长的沙滩线



这个时候 Speed boat 的工作已经完成 ~ 我们要等海上 Taxi 来接我们上岛



PS: 在去的时候最好选择穿短裤 + 拖鞋

---------------------------------- Hotel 报告 ----------------------------------------

由于泰国淹水的关系 ，所以选择了入住 “坐山望海 “ 的 Mountain Resort



Check in ~ 开门 ~ 哇 ！



无敌海景和大大的阳台 ~~




--------------------------------- 丽贝岛游记 ------------------------------------------

洗了白白就出发看看当地的土著风情 ~

可以叫 Resort 的 Taxi 载我们去 Walking street ~ 全程是免费的。






---------------------------------- 沙滩报告 -------------------------------------------

早上的丽贝沙滩风情 ~



吃了早餐 ~ 从 Resort 走下去就是长长的沙滩，从这里可以一直走到 Ideylic Resort

但这沙滩是看不到太阳下山的 ~

我们从 Mountain Resort 走过 Andaman Resort --> Lipe Beach Resort --> Power Beach Resort

Tarutao Cabana --> Varin Village --> Gipsy Resort -> Forra Dive Sunrise --> Coco Bungalows

Castaway Resort --> Zanom Sunrise --> Anda Sunrise --> Idelic Resort.







走完整个沙滩需要 30 分钟，来回要一个小时 ~

PS: 记得涂防晒油

---------------------------------- 夕阳报告 ------------------------------------------

要看夕阳的话，就要去 Pattaya Beach , 可以从 Walking Street 到达。




晚上的 Pattaya Beach 特别热闹 ！！千万别错过 ~

----------------------------------- 有趣报告 ------------------------------------------

岛上真如网友所说，有很多狗 ~

那边的狗很有性格 ~ 我就遇到一只 ~ 越叫它就越不理你的小 cute cute



还有一个很有性格的也是整个岛上唯一一个的信箱 ~


还有就是那边的移民局


3 天 2 夜，其实是不够的

在我开始融入这个岛屿的时候，回家的时间也到了 ~ 所以提议要去的网友如果能的话就拿多一天吧。

在等待 Speed boat 的时候拍了一些照片 ~

Pattaya Beach 的沙滩

全素食主义遭驳斥 ~ 专家称人需要吃肉

近年来，无论是大小娱乐明星还是养生达人，当中都有不少在高呼“吃素环保，吃素健康”。对此，有营养专家却表示有不同意见，称维持人体健康所必需的蛋白质、B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质是无法用蔬菜水果来替代的。

　　新快报记者查询《中国平衡膳食指南》了解到，一个人每天要摄入瘦肉75克，即差不多一副扑克牌大小的一块；而蔬菜，每天最好摄入500克左右。现在之所以有这么多人身体不健康，不是因为长期吃肉，而是将这两者的摄入量给搞反了。

　　据《生命时报》报道，科学研究发现，早期的人类只吃蔬果而不吃肉类。直到后冰河时期，人类所需的水果、坚果与蔬菜不敷所需，为了活命，才开始吃死亡动物身上的肉作为补充。但过了冰河时期后，素食品充足了，吃肉的习惯却延续了下来。现实生活中，我们身边都有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉———顿顿“无肉不欢”。据2002年全国营养调查数据显示，我国城市和农村居民每天动物性食物消费量分别为248克和126克，而中国营养学会给出的标准仅为每天50—75克。

　　“其实我们现代社会很多人身体出现不健康、亚健康的状态，和吃有很大的关系。这不是因为他们吃了肉，而是因为他们吃的肉太多，在饮食方面荤素量的配比已经失去平衡。”中山大学营养学系教授蒋卓勤告诉记者，按照中国人的膳食营养状况，建议大人每天吃肉量为50到75克，即大概是一两到一两半；建议大人每天吃海产品的量为50克—100克，即一两到二两的量。

　　小知识

　　各种肉有何营养？

　　营养专家已指出，过量吃肉不好，但完全不吃也不是养生之道。那么人们应该根据什么为参照来选择吃哪种肉呢？下面就是营养专家介绍的各种肉类的营养，以及不同肉对人体健康可能产生的负面影响。有此为鉴，你就可以根据自身情况来选择，该多吃哪些肉，少吃哪些肉，以及哪些肉你碰都碰不得。

　　牛肉，最强壮的肉。

　　凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

　　羊肉，最滋补的肉。

　　羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。羊肉还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

　　猪肉，最补铁的肉。

　　猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

　　鸡肉，脂肪最少的肉。

　　这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

　　鱼虾，微量元素最多的肉。

　　鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

编辑：貌信玲

http://quality.southcn.com/q/2011-02/12/content_19929864.htm

弹.道 2008

弹道 2008

該片因暗諷陳水扁、三一九槍擊案以及2006年百萬人民反貪倒扁運動，本来只是抱着看黑道的戏来看。

但故事开始 ~ 整个人就掉入了那个时空，因为 319 槍擊案的时候有跟了好长一段时间的新闻，所以很有感觉。

里面的人物名字由於題材敏感，都不用正名，但饰演阿扁的好搞笑，就连他说话的姿态也演的栩栩如生 ~

2008 年的影片，虽然慢了点，但好在没有错过。

Romance

其實在現實中，浪漫的愛情只是一種理想化的奢望；唯有純樸真摯的愛情才能夠持久永恆。

No Mercy 2009 韩国电影

No Mercy 2009

看到网友介绍，闲着就找来看看 ~

故事跟很多好莱坞电影一样，徘徊在警察，验尸官和坏人之间 ~

看到验尸官的女儿被绑架时就开始被电影情节吸引了 ~

很快坏人自首了，然后故事就峰回路转，超出了我想象之外，我更加入戏了，验尸官变成需要把坏人给救出来。（原因要自己看）

谁知道，成功救出坏人才是故事的开始 ！

坏人慢慢的拉网，验尸官一步一步的踏进去，然后就真相大白 ~~~

哇靠！太震撼了 ！西北好看 ！

很久没有被撼了~ 爽

2011 水草缸

不知不觉爱上水草已经五年有多，虽然现在没有了头几年的激情，但水草缸在家里已经是事实，也已经融入了家居的一部分了。

修剪和清洗也变成了自己的生活一部分，在忙碌的城市贯穿一整天，难得回到家还有一片自然小天地给以我视觉和心理上的安慰和充电，这些清洗和修剪的活儿也就变成了一件享受的事情。

每一年也换一个景 ~ 今年也不例外，在还没有换景之前牌张照片留念 ！！

The Greatest Game Ever Played

从这部电影再次证明了美国人家庭教育的伟大之处，主角的父亲是一个很认命的公民，觉得自己的身份就是低下层，不敢有梦想。
母亲就相反，在母亲的鼓励下，他接触了高尔夫球这个早期只有贵族才可以玩的游戏，在面对身份的课题上主角的热诚突破了这些老规则，最后终于可以放手的入场比赛。

在没有得到帮助的情形下，他起用了朋友的弟弟当他的球童，在比赛的过程中两人的默契让他们顺利的进入决赛而拿下了冠军，成为美国的希望。
因为是 based on a true story 所以电影完全没有夸张的剧情，故事深入浅出，连我这个没有玩过高尔夫球的也看的明白，绝对是值得一看的好电影 ！！

爱国和护照

今天终于把弄丢了的护照更新了，不是没有出国的理由就是懒惰面对政府部门，就这样一转眼过了 15 年。

很多时候朋友问起，为什么不赶快去更新的时候，我就以爱国来表示 ~ 其实是很不想面对丢失护照在马来西亚的噩梦。

在还没有 308 海啸之前，政府部门的行政审批事项难关重重，现在改善了很多，工作效率也在提升，看来有竞争才有动力是好事来的。

在下一届的大选我知道要怎样做了 :)